¿Sabías que existe una práctica milenaria capaz de transformar tu vida, sin importar la edad que tengas? pues la práctica del yoga para adultos mayores es una disciplina que puede ayudar a los más mayores de la casa a mejorar su salud, tanto física como mental, en un ambiente de calma y equilibrio constante. Si eres una persona que esta entrando a la vejez, o eres una persona joven que está buscando información para ayudar a mejorar la calidad de vida de tu abuelo(a), este artículo, te informará de forma concisa lo especial que es este tipo de yoga y los beneficios que esta conlleva por medio de su práctica.
¿ QUÉ ES EL YOGA PARA ADULTOS MAYORES ?
El Yoga para Adultos Mayores no es una disciplina completamente diferente del yoga tradicional. En cambio, es una versión adaptada de este antiguo arte, diseñada para satisfacer las necesidades y capacidades únicas de las personas mayores quienes en el ultimo tiempo se han visto mas involucrado en la práctica de actividades que benefician tanta su salud física como mental. De alguna manera han tomado conciencia sobre la importancia de estar bien consigo mismo para disfrutar de una vejez plena y satisfecha.
El cuerpo humano cambia a medida que envejecemos, y estas transformaciones pueden influir en nuestra movilidad y flexibilidad. Aquí es donde el Yoga para Adultos Mayores brilla, ya que sus posturas y ejercicios están pensados para ser seguros y accesibles, sin importar la edad o el nivel de condición física, ya que en está disciplina no importa la condición de los practicantes por lo que hay una adaptabilidad que permite ir escalando, o superando etapas sin una prisa de por medio. Y en ese sentido, este tipo de yoga focalizado en los adultos mayores ayuda a devolverles la confianza ( si es que la perdieron) para que sientan que todavía son capaces de realizar actividades físicas que demanden tiempo y energía.
¿ CUÁL ES EL MEJOR YOGA PARA ADULTOS MAYORES ?
Existen diferentes estilos de yoga, pero algunos resultan especialmente beneficiosos para los adultos mayores.
1. Hatha Yoga: Este es, probablemente, el mejor punto de partida para cualquier adulto mayor que quiera explorar el yoga. Hatha es un estilo lento y suave, perfecto para principiantes, ya que se centra en las posturas básicas que fortalecen el cuerpo para mejorar la flexibilidad en distintos puntos que requieran un esfuerzo mayor a la hora de realizar determinadas acciones, por lo que está disciplina es una muy buena opción adentrarse a nuevo estilo de vida.
2. Chair Yoga: Si tienes problemas de movilidad, el Chair Yoga puede ser ideal para ti. Este tipo de yoga se realiza sentado en una silla o utilizando una como apoyo. Aunque parece fácil, ¡no te dejes engañar! Puede proporcionarte un entrenamiento bastante completo, dejándote buenas sensaciones de seguir con su práctica.
Sin embargo, es importante que asesorarse bien antes de practicar esta disciplina, ya que su complejidad en algunos casos pueda no ser beneficios para quien lo practique por el uso de sillas. Aunque la clave de todo, es informarse bien.
3. Yin Yoga: Este estilo es excelente para aquellos que quieren concentrarse en la flexibilidad. En el Yin Yoga, cada postura se mantiene durante varios minutos, lo que permite un estiramiento profundo de los tejidos conectivos.
Este estilo de yoga es más focalizado para la parte de estiramiento del cuerpo en general, por lo que es una buena recomendación para aquellos adultos mayores que solamente quieren realizar ejercicios específicos.
BENEFICIOS DEL YOGA PARA ADULTOS MAYORES
Ahora, vamos a descubrir juntos los maravillosos beneficios del Yoga para Adultos Mayores.
1. Mejora la Flexibilidad y la Movilidad: El yoga ayuda a estirar los músculos y a mejorar el rango de movimiento de las articulaciones. Esto puede tener un impacto significativo en la movilidad y en la capacidad de realizar tareas diarias con mayor facilidad.
2. Aumenta la Fuerza Muscular: Las posturas de yoga, aunque suaves, requieren el uso de los músculos. Este trabajo constante puede ayudar a fortalecerlos y prevenir la pérdida de masa muscular, común en la tercera edad.
3. Mejora el Equilibrio: Muchas posturas de yoga implican mantener el equilibrio, lo que puede ser un excelente ejercicio para mejorar esta capacidad y reducir el riesgo de caídas. Este beneficio sin duda es uno de lo más importantes ya que al tener un equilibrio o balance de nuestro cuerpo, será mucho más fácil ejecutar las posturas que se realizan en la disciplina del yoga.
4. Promueve la Salud Mental: El yoga es una práctica de atención plena que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Además, puede mejorar el estado de ánimo y fomentar una actitud positiva hacia la vida en general.
Este beneficio también es uno, o sino el más importante que podemos obtener a través de esta práctica, ya que revitaliza gran parte de nuestra mente a la hora de enfrentarnos a nuevos desafíos que requieren una dominación plena de nuestra mente. En esa misma linea, debemos cuidar nuestra salud mental, por que desde ahí, comienza todo lo que podemos hacer en la vida.
En resumen, el Yoga para Adultos Mayores es una forma maravillosa y accesible de cuidar tanto tu cuerpo como tu mente. Aunque siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nueva rutina de ejercicio, el yoga se destaca como una opción segura y beneficiosa para las personas mayores. Si este artículo te ha animado a hacer algo distinto ¿Estás listo para iniciar tu camino en el yoga? Recuerda que nunca es tarde para comenzar a cuidar de ti mismo, la edad no es un limite para probar nuevas cosas o actividades en la vida. En este caso ¡El yoga puede ser el comienzo de un viaje fascinante hacia el bienestar y la tranquilidad!
Ahora que ya conoces la práctica del yoga enfocado para Adultos Mayores, quisiera dejarte el siguiente artículo que puede ser de tu interés si tienes hijos, o convives con niños regularmente. En ese sentido, la disciplina que hacemos es sobre el Yoga Infantil, aplicado especialmente para los más pequeños de la casa.
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