Si alguna vez te has preguntado «¿qué es el yoga para niños y para qué sirve?», estás en el lugar correcto. En este artículo, profundizaremos en la esencia del yoga para niños, una maravillosa práctica que aporta numerosos beneficios a los más pequeños de la casa. ¿Estás listo para sumergirte en este apasionante mundo? Pues bien, mantén la curiosidad porque en este artículo te revelaremos todo acerca de esta disciplina enfocada para los más pequeños de la casa.
INTRODUCCIÓN AL YOGA PARA NIÑOS
El yoga para niños es una adaptación de la práctica tradicional del yoga dirigida a los más pequeños. Estas sesiones de yoga infantil incluyen asanas (posturas de yoga), pranayama (técnicas de respiración) y meditación adaptados a su edad y capacidad sin llevarlos a una presión forzada en cuanto a la ejecución de los ejercicios. Ahora, ¿por qué es importante la práctica de esta disciplina en los niños? básicamente promover una actividad que refuerza su movilidad, y respiración continua permite que los niños sean capaces de controlar de mejor manera sus impulsos y emociones que constantemente salen a flote debido a la etapa de crecimiento en la que se encuentran.
BENEFICIOS DEL YOGA EN LOS NIÑOS
Al incorporar el yoga en la vida de los niños, no solo promovemos un estilo de vida activo y saludable, sino que también introducimos habilidades vitales que les serán útiles a lo largo de su vida. Esta práctica enfocada en los más infantes permite un mejor estilo de vida a medida que van creciendo y adquiriendo nuevas habilidades para su desarrollo, por ende la importancia de incentivarlos a realizar actividades recreativas (independiente si es el yoga o no ) para un crecimiento optimo de sus capacidades físicas y cognitivas.
A continuación, los beneficios más destacado de este practica.
1. Mejora La Concentración Y El Enfoque
La práctica del yoga para los más pequeños ayuda a mejorar la concentración y el enfoque. Al ejecutar las posturas de yoga, los niños necesitan mantener su atención en el momento presente para realizar de mejor forma sus tareas y actividades diarias, ademas de incentivarlos al aprendizaje continuo en lugares de esparcimiento.
2. Promueve El Bienestar Emocional
El yoga también es una excelente herramienta para gestionar el estrés y las emociones. Las técnicas de respiración enseñadas en las clases de yoga pueden ayudar a los niños a calmarse y manejar mejor sus emociones en determinadas situaciones, ya que no podemos incentivarlos a que no expresen lo que sienten para siempre, sino que deben aprender en su justa medida a canalizar ciertas situaciones acorde a su edad. Solo debemos enseñarles a expresarse y gestionar de manera eficiente las emociones y sentimientos que suscitan ante la tristeza y enojo en general.
3. Fomenta La Autoestima Y La Confianza
Al dominar nuevas posturas de yoga, los niños ganan confianza y su autoestima mejora. El yoga les enseña que cada pequeño logro es motivo de celebración, por lo que es importante reforzar su confianza ante determinados acciones que genera en ellos ciertas satisfacción por el cumplimiento, o por la forma en que llevaron a cabo la tarea o actividad encomendada.
4. Desarrolla La Flexibilidad Y La Fuerza
El yoga infantil no solo es beneficioso para la mente, sino también para el cuerpo ya que al realizar posturas asanas, los niños mejoran su flexibilidad y fuerza. Este ultimo punto es importante, por que al estar en un etapa de crecimiento es fundamental el incentivo a realizar actividades que involucren movimientos constante para un desarrollo óptimo y completo de las cualidades físicas.
5. Promueve El Sueño Saludable
Finalmente, la práctica regular de yoga puede ayudar a promover un sueño saludable en los niños. Los ejercicios de respiración y relajación pueden preparar el cuerpo para un sueño profundo y reparador, generando un mejor estado de animo para realizar sus actividades diarias en distintos momentos del día.
¿CÓMO ES UNA CLASE DE YOGA PARA NIÑOS?
Una clase de yoga para los más pequeños difiere bastante de una clase para adultos. Estas clases son divertidas y dinámicas, llenas de juegos, canciones y cuentos que mantienen a los niños comprometidos mientras aprenden las posturas y las técnicas de respiración.
La práctica con niños pueden ser más dinámicas en cuanto a energía y motivación, ya que al estar en una etapa de mucha exploración, la curiosidad de los más pequeños suelen ser inagotable ante estímulos que refuerzan un mejor estado de animo, y felicidad por la realización de una determinada tarea o acción.
¿A QUÉ EDAD SE PUEDE EMPEZAR EL YOGA PARA NIÑOS?
No hay una edad específica para comenzar con el yoga para niños. Sin embargo, las clases suelen estar disponibles para niños a partir de los 3 años. A esta edad, los niños ya pueden seguir instrucciones simples y disfrutarán de los elementos lúdicos de una clase de yoga para niños.
El yoga para niños es una actividad maravillosa para incorporar en la vida de los más pequeños. Ofrece múltiples beneficios que van desde el mejoramiento de la concentración y el enfoque hasta la promoción del bienestar emocional y el sueño saludable.
Ahora que ya sabes qué es el yoga para niños y para qué sirve, ¿no te pica la curiosidad por saber cómo puedes implementarlo en casa para tus hijos? Solo debes animarlos a realizar nuevas actividades en donde la diversión nunca faltara para ellos, ya que en esta práctica la seriedad y el estricto rigor no van de la mano, especialmente si es una para los más infantes.
Recuerda, cada niño es único y el yoga para niños respeta esa unicidad. Alentémoslos a que se muevan, respiren y sobre todo, ¡se diviertan!
Si te ha parecido interesante, y novedosa esta temática (sobretodo novedosa) quizás no querrás dejar pasar un articulo que recomendamos a todos aquellos que les gustan los temas relacionados a las variantes del yoga desde la disciplina mas tranquila y suave, hasta la que tiene más dinamismo y energía. En ese contexto, te proponemos la lectura del articulo sobre el Yoga Tibetano como una alternativa de yoga que enfatiza la meditación y el desarrollo de una mente clara y concentrada, mas que la de posturas o ejercicios que se practican en otras disciplinas.
Pingback: Descubre el Yoga para Adultos Mayores: Salud y Bienestar