¿Alguna vez has sentido que necesitas una recarga total, una forma de liberar todo el estrés y tensión acumulada de forma serena y sin esfuerzo? Estás en el lugar correcto porque hoy vamos a explorar el origen, práctica y beneficios del yoga restaurativo en el que podrás encontrar una comprensión sólida de esta disciplina y una nueva perspectiva para alcanzar el bienestar integral.
¿ QUÉ ES EL YOGA RESTAURATIVO ?
El yoga restaurativo es una forma suave y calmante de yoga que se centra en la restauración del equilibrio en cuerpo, mente y espíritu. Utiliza posturas que son cómodas y fáciles de mantener durante un tiempo prolongado, lo que permite al practicante relajarse completamente y liberar tensiones acumuladas. A diferencia del yoga más dinámico que se enfoca en el movimiento y la fuerza, el yoga restaurativo se centra en la quietud y la relajación, proporcionando al practicante una sensación de paz y tranquilidad.
YOGA RESTAURATIVO VS YOGA REGENERATIVO
Aunque a menudo se usan indistintamente estos dos términos, hay una diferencia notable para poder diferenciarlos respecto de una práctica con otra. El yoga regenerativo, al igual que el restaurativo, busca la relajación y la restauración, pero con un énfasis adicional en la renovación física ya que fomenta la regeneración celular y revitaliza el cuerpo desde el interior. Por otro lado, el yoga restaurativo se enfoca más en la restauración del equilibrio y la armonía de todo el ser.
Cabe destacar que ambos tipos de yoga comparten el mismo objetivo, que es mejorar la salud y el bienestar físico y emocional de la persona. Por ende, ya sea que decidas practicar a algunas de las dos, obtendrás los mismos beneficios.
EL ORIGEN DEL YOGA RESTAURATIVO
Este estilo de yoga no es una invención reciente ya que su historia se remonta aproximadamente en el siglo XX, cuando un yogui indio llamado B.K.S. Iyengar desarrolló una forma de yoga que ponía el foco en la alineación y el apoyo corporal. Esta forma de yoga, conocida como yoga Iyengar, sienta las bases de lo que hoy conocemos como yoga restaurativo que esta enfocado en el recuperación de física y emocional de la personal generando un ambiente de paz y tranquilidad. Otro punto destacable de está disciplina es sobre elementos que se usan para su práctica, es decir, Iyengar introdujo el uso de props o apoyos (como bloques, cojines, cinturones) para ayudar a los practicantes a mantener las posturas de yoga con mayor facilidad y comodidad.
BENEFICIOS DEL YOGA RESTAURATIVO
Está disciplina ofrece una amplia gama de beneficios, tanto físicos como emocionales. En el ámbito físico, ayuda a aliviar el estrés, mejorar la flexibilidad, la circulación y la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo. En el aspecto emocional, ayuda a calmar la mente, reducir la ansiedad y promover un sentimiento de paz y bienestar. Además, puede ayudar a mejorar el sueño, mejorar la concentración y aumentar la energía.
CÓMO SE PRACTICA EL YOGA RESTAURATIVO
Practicar está actividad no requiere ninguna habilidad física en particular ya que es accesible para todas las edades y condiciones físicas, sin exclusión alguna . Ahora, una clase típica de yoga restaurativo consiste en unas pocas posturas sostenidas durante largos períodos de tiempo, generalmente entre 5 y 20 minutos en el que se realizan ciertas posturas apoyadas por props para asegurar la comodidad y permitir que el cuerpo y la mente se relajen por completo.
Ahora que conoces los fundamentos de esta práctica ¿estás listo para explorar este camino hacia el bienestar? Esperamos que este artículo haya aclarado tus dudas sobre este estilo de yoga y te haya dado una visión más profunda de su origen, práctica y beneficios. Recuerda, el conocimiento es solo el primer paso para descubrir o aventurarte a la verdadera magia cuando te animas a practicar el yoga restaurativo y experimentar sus beneficios de primera mano. ¿Estás listo para dar ese primer paso hacia un nuevo camino de bienestar ? Te leo en los comentarios!
Antes de que te vayas, quisiera dejarte a modo de recomendación un artículo que trata sobre un tipo de yoga muy peculiar y que puede ser muy interesante a la hora de comprender sus mismos beneficios. En ese sentido, el articulo que hacemos alusión es sobre el Bikram Yoga, que es una práctica única que combina el calor, la humedad, la postura y la respiración para brindar una experiencia completa de bienestar personal.
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