Te has preguntado alguna vez por qué hay tantas variedades de yoga, y en particular, ¿cuáles son las diferencias entre Hatha Yoga y Asthanga Yoga? Hay algo sorprendente que quizás no sepas sobre estas dos formas de yoga, y te lo revelaré al final de este artículo.
HATHA YOGA: LA BASE DEL YOGA MODERNO
Definición De Hatha Yoga
Está disciplina es una forma suave y calmada de yoga, ideal para los principiantes. Es la base de muchas otras prácticas de yoga y se centra en las posturas básicas.
Componentes Del Hatha Yoga
1.Asanas (posturas): Son ejercicios suaves que mejoran la flexibilidad y fortaleza.
2. Pranayama (respiración): Enfocándose en la respiración para calmar la mente.
3. Meditación: Momentos de reflexión y conexión con el interior.
Beneficios Del Hatha Yoga
1. Mejora la flexibilidad y la postura.
2. Reduce el estrés y la ansiedad.
3. Fomenta la paz interior y la calma.
ASTHANGA YOGA: UNA PRÁCTICA DINÁMICA Y RIGUROSA
Definición De Asthanga Yoga
Asthanga Yoga es más riguroso y desafiante en comparación con Hatha Yoga. Se caracteriza por una serie de posturas realizadas en un flujo continuo.
Componentes Del Asthanga Yoga
1.Series de Posturas: Hay seis series que deben seguirse en un orden específico.
2. Respiración Ujjayi: Respiración sincronizada con los movimientos.
3. Drishti (mirada): Puntos de enfoque durante las posturas.
Beneficios Del Asthanga Yoga
1.Incrementa la fuerza y la resistencia.
2. Mejora la concentración y la disciplina.
3. Estimula la circulación y la detoxificación.
LAS DIFERENCIAS CLAVES ENTRE HATHA YOGA Y ASTHANGA YOGA
1.Intensidad: El primero es más suave, mientras que el segundo es más intenso.
2. Enfoque: El primero se enfoca en la relajación; el segundo en la fortaleza y resistencia.
3. Estructura: El primero permite más flexibilidad en las posturas; el segundo sigue una serie específica.
4. Adecuación: El primero es adecuado para todos; el segundo puede ser desafiante para los principiantes.
¿CUÁL ES LA VERDAD SORPRENDENTE?
La verdad sorprendente es que, aunque diferentes, tanto Hatha como Asthanga yoga tienen el mismo objetivo: conectar cuerpo, mente y espíritu. La elección entre ellos depende de tus preferencias y necesidades individuales.
Las diferencias entre Hatha y Asthanga Yoga son como las dos caras de una moneda, ofreciendo una rica experiencia para todos, desde el principiante hasta el experto.Si estás pensando en empezar tu viaje en el yoga, ahora tienes una guía clara para decidir cuál es el mejor camino para ti. ¿Te inclinas más hacia la paz y la calma del Hatha o la energía y la fuerza del Asthanga? La elección es tuya, y el yoga está esperando para abrirte sus puertas.
Ahora que ya conoces las diferencias entre hatha yoga y asthanga yoga, quisiera dejarte el siguiente artículo que esta relacionado a otra variante similar a está temática que es el Yoga Hatha Vinyasa. Una disciplina que te exige al máximo por la intensidad de los ejercicios que se practican, y por el dinámismo que se emplea a la hora ejecutar las posturas.
