¿Alguna vez te has encontrado en un estado de conciencia entre el sueño y la vigilia, un lugar donde te sientes totalmente relajado pero increíblemente lúcido? Si es así, entonces puedes haber experimentado algo muy parecido a la práctica del yoga Nidra. Pero, ¿qué es exactamente el yoga Nidra y cuál es su propósito? Sigue leyendo para descubrir cómo esta antigua práctica puede ofrecerte paz mental y bienestar físico.
¿QUÉ ES EL YOGA NIDRA?
El yoga Nidra, a menudo denominado ‘el yoga del sueño’, es una práctica de meditación profunda que se realiza en posición de reposo y tiene como objetivo llevarte a un estado de conciencia entre la vigilia y el sueño. Sin embargo, es mucho más que un simple proceso de relajación.
LA PRÁCTICA DEL YOGA NIDRA
La práctica del yoga Nidra comienza por lo general con una serie de ejercicios de relajación física y respiratorias, seguidos de visualizaciones y afirmaciones positivas. El objetivo final es lograr un estado de consciencia profunda, en el que el cuerpo está completamente relajado y la mente puede explorar y liberar los patrones subconscientes y las tensiones acumuladas.
En la mayoría de las sesiones de esta práctica, te encontrarás tumbado cómodamente en el suelo, con los ojos cerrados y siguiendo las instrucciones del guía o instructor. Aunque tu cuerpo está en reposo y en un estado de relajación profunda, tu mente está activa y atenta, concentrándose en la voz del guía y en las sensaciones y experiencias que se van presentando.
FUNCIÓN DEL YOGA NIDRA
Entonces, ¿cuál es la verdadera función del yoga Nidra y cómo puede beneficiarte? En primer lugar, la práctica del yoga Nidra puede ser extremadamente efectiva para reducir el estrés y la ansiedad. En nuestro mundo acelerado, nos enfrentamos a una constante sobrecarga de información y demandas, lo que puede llevar a un alto nivel de estrés. Está actividad o disciplina ofrece un escape de este ritmo frenético, permitiéndonos ralentizar y entrar en un estado de relajación profunda.
Además, el yoga Nidra tiene un potencial terapéutico increíble. Puede ser utilizado como una herramienta para aliviar el insomnio, la ansiedad, la depresión, el estrés post-traumático y otras condiciones de salud mental. Además, también se ha utilizado para mejorar la concentración, la creatividad y el rendimiento deportivo.
Pero tal vez uno de los beneficios más notables de esta práctica es su capacidad para facilitar el autoconocimiento y el crecimiento personal. En el estado de relajación y lucidez que se alcanza durante el desarrollo de esta práctica, es posible explorar y liberar los patrones de pensamiento y comportamiento que nos limitan y nos impiden vivir de manera plena y auténtica.
ESTIMULACIÓN DEL YOGA NIDRA
Finalmente, uno de los aspectos más interesantes de la práctica del yoga Nidra es cómo estimula la mente y el cuerpo. Aunque te encuentres en un estado de relajación profunda durante la práctica, este tipo de yoga es de todo menos pasivo. De hecho, está diseñado para activar y estimular diferentes áreas del cerebro.
La práctica regular del yoga Nidra puede ayudar a fortalecer las conexiones neuronales asociadas con la conciencia y la atención plena, y se ha demostrado que aumenta la liberación de serotonina, dopamina y otras hormonas y neurotransmisores que promueven el bienestar y la relajación.
En resumen, el yoga Nidra no es solo una herramienta eficaz para el manejo del estrés, sino que también tiene un potencial tremendo para el crecimiento personal y el autoconocimiento. Y aunque esta antigua práctica puede parecer misteriosa al principio, con la práctica regular, puede convertirse en un recurso poderoso para la paz mental y el bienestar físico.
Ahora que ya conoces en que consiste el yoga nidra, quisiera recomendarte el siguiente artículo que esta habla sobre la práctica de un tipo de yoga que destaca por el uso de accesorios como son cinturones, bloques, mantas y sillaspara ayudar a los practicantes a realizar las asanas de manera segura y efectiva.
La disciplina que hacemos alusión es el Yoga Iyengar, una práctica de vasta tradición que promueve posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación.
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