En la constante búsqueda de equilibrio, salud y bienestar, una antigua forma de yoga ha cobrado popularidad reciente. ¿Has oído hablar del Bikram Yoga? Quizás no lo sabes, y tal vez te preguntas: «¿Qué es y cuales son los beneficios del Bikram Yoga?» Pues no te preocupes, en este artículo vamos a desvelar el misterio de esta actividad y su impacto positivo en la vida de aquellos que lo practican.
¿QUÉ ES EL BIKRAM YOGA?
El Bikram Yoga es un tipo específico de yoga que fue creado por Bikram Choudhury en la década de 1970. Esta modalidad se practica en una sala climatizada a 40 grados Celsius con un 40% de humedad bajo condiciones que son perfectamente adaptables para aquellos que practican este estilo de yoga de una forma consciente . La clase dura 90 minutos y consiste en una serie específica de 26 posturas (asanas) y dos ejercicios de respiración (pranayamas) que ayudan a la conexión de cuerpo y mente en todo lo sentidos.
ELEMENTOS ESENCIALES DEL BIKRAM YOGA
1. Calor Y Humedad
Uno de los elementos más distintivos del Bikram Yoga es su ambiente ya que al practicar yoga a altas temperaturas intensifica la sesión de varias maneras. En primer lugar, permite a los músculos, tendones y ligamentos a ser más elásticos y, por lo tanto, menos propensos a lesiones. En segundo lugar, aumenta la sudoración, ayudando en la eliminación de toxinas y estimulando la circulación sanguínea.
2. Las Posturas De Bikram Yoga
Las 26 posturas de Bikram Yoga se ejecutan en un orden específico. Cada asana se hace dos veces durante una clase, asegurando que todos los sistemas y órganos del cuerpo se estimulan y trabajan de manera equilibrada.
3. Durabilidad Del Bikram Yoga
Una de las grandes ventajas de variante es su durabilidad a la hora de hacer los ejercicios, por lo cual no importa la edad, el nivel de fitness o la experiencia con el yoga; el Bikram es accesible para todos. Su estructura específica permite que las personas de todas las edades y condiciones físicas lo practiquen, y los beneficios se mantienen a lo largo de los años, ofreciendo una gran durabilidad.
BENEFICIOS DEL BIKRAM YOGA
La combinación de calor, humedad y posturas ofrece una serie de beneficios tanto físicos como mentales.
1. Quema De Calorías
Un factor que suele interesar a muchos es la cantidad de calorías que se pueden quemar en una clase de Bikram Yoga. Aunque la cantidad exacta varía según el individuo y su nivel de esfuerzo, se estima que una persona puede quemar entre 500 y 1000 calorías durante una clase de 90 minutos.
2. Flexibilidad Y Fuerza
El calor permite a los músculos trabajar de manera más profunda y segura para desarrollar todas las facetas posibles. Como resultado, se incrementa la flexibilidad y se fortalece la musculatura, mejorando la postura y reduciendo el riesgo de lesiones.
3. Salud Mental
3. Salud Mental
El Bikram Yoga no sólo beneficia el cuerpo, sino también la mente. La concentración requerida para mantener las posturas, junto con el calor y la respiración profunda, ayudan a calmar la mente, reducir el estrés y mejorar la concentración.
El Bikram Yoga es una práctica única que combina el calor, la humedad, la postura y la respiración para brindar una experiencia completa de bienestar personal, ya sea que busques quemar calorías, ganar flexibilidad, mejorar tu salud mental, o simplemente busques una nueva forma de mantener tu salud a largo plazo, el Bikram Yoga podría ser el camino a seguir para mejorar tu vida y descubrir nuevas facetas que desconocidas en ti.
Si te ha parecido interesante esta temática, quisiera dejarte el siguiente artículo que trata de una variante de yoga que es más que solo un método de ejercicio físico, ya que es una filosofía de vida que te permite conectar cuerpo y mente en un estado de perfecto equilibrio. En ese contexto, el articulo que se hace alusión es sobre el Asthanga Yoga, una disciplina que pone a prueba el control de tu cuerpo con una serie de secuencias que van aumentando de dificultad a medida que vas perfeccionando cada postura posible.
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